Cur síos
Paraiméadair theicniúla

Moltar athiarratas a dhéanamh gach 2 uair an chloig, go háirithe i snámh, i spórt lasmuigh agus i nochtadh fada don ghrian, an mhinicíocht athiarratais a mhéadú chun grianscéithe níos fearr a bhaint amach







